12 meses | 12 ejercicios | Acabando el primer mes (sentadilla)

¡No queda nada para terminarlo! seguro que durante este mes ha habido días que nos os apetecía nada, otros que hubierais hecho más (lo mismo las habéis hecho), otros que habéis dejado que la pereza os venciera (no está mal si al día siguiente la venciste tu a ella)...

Pues vamos a acabar el primer mes con una prueba personal, para que puedas evaluar (si quieres) los resultados medibles ¿te parece? 

El día 29 y el día 30 de agosto no hagas sentadillas, descanso total. El día 31 de agosto repetimos la prueba de máximos de principio de mes, empieza a hacer sentadillas y no pares hasta que no puedas más ¿has hecho más que hace un mes? ¿las mismas?

Independientemente de el resultado de esa prueba y de los que por ti mismo/a puedas observar (he perdido peso, he ganado músculo, me siento mejor, me gusta la rutina...), yo valoro lo siguiente:

A lo largo de un mes te has movido todos o casi todos los días ¡has creado el hábito de moverte! y no sólo eso, tu salud, tu musculatura y (ojala) tu estado de ánimo han mejorado.

Enhorabuena, disfruta de lo que has hecho.

En unos días el reto de septiembre ¿preparados/as?

Un saludo.

Vacacionando

Ceso la actividad del blog hasta finales de agosto, cuando volveré con el final del primer mes de sentadillas y te plantearé el reto para el siguiente mes, un nuevo ejercicio.

Disfruta y muévete, yo lo haré por tierras del norte.

Salud.

Obesidad. Diabetes. Paro cardíaco. Cambia el futuro.

Te traigo un impactante vídeo que circula por las redes sociales, puede que ya lo hayas visto, es este:

Se ve una persona obesa que ingresa con un ataque al corazón. A raíz de ahí el vídeo retrocede a lo largo de toda su vida y se ven los malos hábitos alimenticios (refrescos, comida rápida, dulces, etc) y de actividad física (sofá, consolas, etc). Y llega el momento inicial en el que su madre le da patatas fritas para que se calle, muy revelador y, seguramente, ofensivo para algunas personas, pero no por ello menos cierto. Todos los hemos hecho, tal vez no con patatas, pero si con chucherías... yo al menos lo he hecho alguna vez (pocas y últimamente nunca, la verdad).

La sensación que deja el vídeo es "joder, hay que comer sano y hacer ejercicio que si no me muero de un ataque al corazón". Bueno, yo voy a darte mi opinión por si quieres leerla:

Es una faena morirse, estoy de acuerdo, y hacerlo joven más todavía pero ¿sabes? es algo inevitable. Tu te vas a morir, yo me voy a morir, nosotros vamos a morirnos y ellos van a morirse. No hay más que hablar, punto, te pongas como te pongas te vas a morir antes o después, y esto me lleva a lo que a mi me parece más importante: puesto que me voy a morir no es lo importante cómo muero, lo importante es cómo vivo.

En el vídeo puedes ver al protagonista sofocado de pequeño mientras los demás niños juegan en el parque, agotado siendo mayor con cualquier mínima actividad física, casi incapaz de hacer esfuerzos para resultar util a sí mismo y a los suyos... no hablemos de jugar con sus hijos o disfrutar de un amanecer en lo alto del cerro cercano al pueblo. Lo imagino visitando habitualmente al médico, tomando pastillas para la tensión, intentando controlar su diabetes o quedándose en casa mientras la familia va a hacer una ruta un poco dura por un monte cercano.

¿Así quieres vivir? ¿es ese tu objetivo en la vida hasta que llegue la muerte?

El protagonista, además, intuyo que la palma joven (dejando a sus hijos, si los tiene, en la estacada) después de unos breves años de no disfrutar a tope de su familia/amigos. ¡NO! no estoy diciendo que la gente obesa no pueda disfrutar, estoy diciendo que la gente obesa se tiene que conformar sin hacer muchas cosas, y no tienen que hacerlo por un accidente o por una enfermedad congénita, NO, lo hacen por una consecuencia de su estilo de vida (alimentación y ejercicio).

Así que, ya opines como yo, o creas que lo importante del vídeo es que el colega la palma, si te ha tocado la fibra me alegro. Reacciona y cambia el futuro... el tuyo y el de los tuyos.

¡MUEVETE y COME COMIDA DE VERDAD!

Un saludo.

Nota: he sido intencionalmente duro con algunas afirmaciones, no me lo tengas en cuenta, pretendía que te sentara mal a propósito si te has dado por aludido. En el perfil del blog tienes mi correo y en esta entrada puedes poner comentarios para ponerme a parir si lo consideras oportuno.

Por qué no veo la televisión.

Si yo fuera tu no me fiaría de lo que te digo e intentaría comprobarlo por mi mismo/a por que, sinceramente, no es cierto el título de esta entrada, pero queda chulo ¿no? como muy bohemio.

La verdad es que si veo la televisión. 

Cuando no tengo otra cosa que hacer, es decir, cuando no tengo que hacer deporte, leer, pasear, hablar, pensar, escribir, cocinar, limpiar o fregar, por ejemplo, suelo ver la televisión. Pongo una película, la 2, o algún canal de documentales. A veces, después de tenerla encendida, descubro que prefiero tenerla apagada y no hacer nada ¿has probado a no hacer nada por un rato? no es fácil, aviso, pero es un estupendo ejercicio mental.

¿Y por qué? pues porque he descubierto que sin ver la televisión, o viéndola del modo que la veo, consigo unos cuantos beneficios para mi salud (física y mental) y la de mis hijos:

- Tengo más tiempo para hacer deporte
- Leo bastante más que antes
- Estoy aprendiendo a no hacer nada de vez en cuando
- Me da tiempo de prestarme atención (extraña expresión, analízala)
- No contribuyo ni fomento ciertos fenómenos televisivos y sociales que repudio
- No recibo un bombardeo constante de mercadotecnia
- No recibo un bombardeo constante de desastres, asesinatos, corrupción... que mantienen mi cerebro en una situación de estrés constante y pueden despertar mi necesidad de recompensas inmediatas en forma de, por ejemplo, comida.

Resumiendo... no veo la televisión porque no me aporta nada y porque así tengo tiempo de hacer muchas otras cosas, entre ellas deporte.

Así que no me digas que no tienes tiempo de moverte ¿vale?