Ejercicio y alimentación: junio 2015

martes, 30 de junio de 2015

Estoy gorda ¿qué puedo hacer?

Hola, voy a ser escueto y directo. Aqui van dos claves para que, si quieres, empieces hoy mismo a ponerle remedio a tu problema.



- Clave 1: Cambia la estantería del supermercado por el mostrador de la verduleria, de la carnicería y de la pescadería. Come comida de verdad. DEJA LOS REFRESCOS, LOS ZUMOS, LOS BATIDOS y LOS DULCES.

- Clave 2: Empieza a moverte YA.

Notas: 

Uso la palabra gorda con mucho cuidado y respeto, soy muy consciente de que hay niñas y mujeres con serios problemas que, gracias a la mercadotecnia entre otras cosas, se ven gordas siendo esqueletos andantes y llegan al punto de dejarse morir. Soy consciente también de que puede no gustarte el término, pero si has leido el artículo, bien te interesa el tema, bien te consideras gorda tu misma y por tanto, espero no te ofenda que yo escriba lo que piensas tu aunque no lo piense yo.

He escrito que puedes ponerle remedio a tu problema pero NO es un problema estético el tuyo:
- Si de verdad tienes sobrepeso, tu problema es de salud.
- Si no tienes sobrepeso, tu problema es de autoestima.

Empecemos por concienciarnos de que casi TODO lo que nos venden sobre estética, salud y felicidad es sólo una estrategia para ganar más dinero. No vas a ser más feliz por comprar esa falda de la 38 ni por beber esa bebida. Tu felicidad NO depende de una talla, de una crema, de un evento social o de unos dientes más blancos. NO LES PERMITAS CONTROLAR ESO.

viernes, 19 de junio de 2015

Operación bikini | La fórmula infalible para este verano (y los próximos)

Llega el verano y hay que ponerse en forma, hacer dieta y ejercicio para perder peso y
poder lucir el bikini o el bañador este verano.

¿Te has parado a pensar lo que significa eso?

Significa que te cuidas SÓLO unas semanas al año y lo haces SÓLO para que te vean los demás. El resto del año, camuflado/a tras la ropa y los abrigos, te importa una mierda tener tripita y mucho menos estar sano/a.

Te importas una mierda.

Y no sólo eso, cedes a los deseos y necesidades de una industria que te ha metido en la cabeza que hay que tener buen tipo para enseñarlo en verano.

Si un desconocido/a se te acercara y con actitud prepotente te dijera "desde hoy, dieta y ejercicio hasta este verano, que tienes un cuerpo que da asco y así no se puede ir a la playa" ¿qué contestarías? le mandarías a tomar por culo ¿verdad? por que a ti nadie te da ordenes y mucho menos para hacerte cambiar tu imagen.

Nos manipulan.

Me alegra cuando llega la primavera y empiezo a cruzarme cada vez con más gente corriendo, andando o haciendo ejercicio en un parque. Es triste saber por qué lo hacen la mayoría.

Quiérete un poco más, preocúpate por tí y mantén esos hábitos todo el año. Te sentirás bien todo el año, evitarás dietas absurdas y, sobre todo mejorarás tu salud.

A nadie le importa un carajo que te hayas quitado 1 o 6 kilos para el verano, a nadie excepto a la industria cosmética y dietética.

La gente que te quiere, la que está cerca de ti, te quiere todo el año aunque tapes los michelines con un abrigo o ese incipiente culo con un jersey atado a la cintura. Piensa más en ellos y en tu salud y menos en el qué dirá en la playa gente que no te conoce.

Ahora puedes insultarme, si eso te desahoga :)

¡Ah! la fórmula infalible: come sano y haz ejercicio todo el año.

jueves, 11 de junio de 2015

Niños gordos | Niños sin salud

"No hay que ser tan duro"
"Hombre, es un niño/a"
"Bueno, un bollo no pasa nada"
"Dejale al chico que se tome una cocacola"
"El cacao es bueno" hablando de un "cacao" de desayuno cualquiera (60% de azúcar)

Son frases que te suenan ¿a que si? las oyes a diario o puedes que las digas tu, convencido/a de que son ciertas.

"Junto con Grecia, España es el tercer país europeo con más obesidad infantil. El 34% de los niños en edad escolar tienen obesidad o sobrepeso"
http://www.europapress.es/navarra/noticia-espana-tercer-pais-europeo-mas-obesidad-infantil-dice-experta-nutricion-20140529152246.html

"Los pobres comen basura. Los ricos sano y verde"
http://www.lamarea.com/2015/06/11/los-pobres-comen-basura-los-ricos-sano-y-verde/

"Obesidad infantil, la pandemia del siglo XXI en España y Europa"
http://www.lavanguardia.com/salud/20140510/54407776304/obesidad-infantil-pandemia-espana-europa.html

"Eel exceso de peso infantil (obesidad más sobrepeso) en España, en población de 6 a 9 años de edad, es del 44,5% (18,3% obesidad y 26,2 sobrepeso). "
http://www.madrid.org/cs/Satellite?cid=1354464640548&language=es&pagename=PortalSalud%2FPage%2FPTSA_pintarContenidoFinal&vest=1156329830209

Yo creo que la salud de nuestros hijos merece el esfuerzo de decir que NO, el esfuerzo de enseñarles a comer un plátano en lugar de una barrita, el esfuerzo de NO tomar refrescos para dar ejemplo o el esfuerzo de gastar menos en otras cosas para gastar más en verduras, carne y pescado.

¿Tú qué crees? ¿quieres hacer algo?

Empieza por no tener en casa:
- Dulces (chucherías, bollería, chocolate)
- Cereales de desayuno
- Cacao de desayuno
- Refrescos
- Batidos y zumos

Y cámbialos por:
- Chocolate de más del 80% de pureza y fruta de temporada
- Copos de avena, plátanos, fruta, queso, huevos, yogures naturales enteros sin azucarar
- Cacao puro, miel
- Agua, infusiones con hielo
- Batidos caseros con leche, cacao y alguna fruta.

La obesidad infantil es un problema grave y precisamente por eso, por que son niños, no deberías darles algo que tu sabes que no es sano, por mucho placer que les produzca.

¡Ah! si el título de esta entrada te molesta es por algo ¿no crees?

viernes, 5 de junio de 2015

12 meses | 12 ejercicios | Acabamos

 

Quedan 2 meses según mi propuesta inicial de 12 meses, pero lo vamos a terminar, y te
cuento los motivos:

1º Creo sobradamente cumplido el objetivo que te propuse en la entrada inicial de todo esto: http://luisandes.blogspot.com.es/search/label/12%20meses. Si has seguido todas mis propuestas te has movido cada día un poco desde hace 10 meses ¡enhorabuena!

2º No medí bien los plazos, fallo mío, te pido disculpas. Me dejé llevar por las campañas de "12 meses, 12 algos" :p y, creo que en 10 meses ya hemos trabajado ejercicios muy completos con los que hemos trabajado muchos grupos musculares distintos. Si tuviera que decantarme por alguno lo tendría claro: sentadillas, flexiones, plancha y gateo serían las estrellas. Si quieres seguir con esto (y espero que así sea) te animo a que los combines a tu gusto o apetencia.

3º No quiero alargar dos meses y proponerte dos ejercicios en los que no creo o cuyos beneficios no me parezcan interesantes. Quiero aportarte algo y en dos meses más no lo haría.

4º Ando enfrascado en un proyecto (o varios :p) que requiere de mi tiempo. Me ilusiona mucho pues es otro paso adelante personal y profesional del estilo del que di al iniciar este blog (http://luisandes.blogspot.com.es/2014/03/un-paso-adelante.html)

Así que gracias si has seguido mis ejercicios y no lo dejes, sigue con ello.

Un saludo.

jueves, 4 de junio de 2015

No te quieren sano/a.

La industria alimentaria y la industria farmacéutica no te quieren sano/a.

¿Te suena conspiranoico? no lo es, deja que te explique.

Damos por hecho que el objetivo de las empresas es ganar dinero ¿verdad? Eso es algo extendido. Bien, las empresas de alimentación y los laboratorios farmacéuticos son empresas ¿verdad? por tanto...

Lo pillas ¿no?

La industria alimentaria: danone, cocacola, kellog's, bimbo, etc (puedes añadir casi cualquier marca de casi cualquier alimento) no tiene como objetivo que comas sano, se la pela. Quiere que compres más de su producto, quiere que les des más dinerito ¿lo vas entendiendo? si para eso tienen que añadir cualquier aditivo (legal) lo van a hacer. Si para eso tienen que destinar las campañas a los más jóvenes, cargando la responsabilidad en los padres lo van a hacer (de hecho, lo hacen). Si para eso tienen que, imaginemos, pagar estudios sobre los beneficios del azúcar o los cereales, lo van a hacer.

Todo para que tu pienses que "si lo venden no puede ser muy malo". Se llama crear imagen.

Por otro lado están los laboratorios farmacéuticos. Este caso es más evidente ¿no? ¿de qué vivirían si la población fuera consciente de que con una alimentación sana y ejercicio podrían evitar muchas visitas al médico y muchas pastillas? ¿de dónde sacarían los miles de millones que ganan si la gente supiera (y se creyera) que muchos medicamentos tienen una efectividad similar a un placebo y efectos secundarios mucho peores?.

¿Quién compraría (tantas) medicinas si no hubiera (tantas) enfermedades o la gente no se pusiera (tan) enferma?

Como siempre, la decisión es tuya.

Para que saques tus conclusiones te aporto un par de enlaces:

Fed Up (subtitulos en español):
https://www.youtube.com/watch?v=Z3dGesJocZQ

Y medicamentos que matan:
http://www.loslibrosdellince.com/categorias/sin-fronteras-libros-del-lince/medicamentos-que-matan-y-crimen-organizado/

Son sólo dos ejemplos.

 


martes, 2 de junio de 2015

Gente como tu y yo.

Gente como tu y yo ha conseguido llegar a la luna.
Gente como tu y yo inventó la penicilina.

Gente como tu y yo arriesga cada día su vida para ayudar a los demás.
Gente como tu y yo busca la cura del cáncer cada día.
Gente como tu y yo acaba un ironman (3km nadando, 180km en bici y 42km corriendo) cada fin de semana en algún sitio del mundo.
Gente como tu y yo ha conseguido bajar de peso y mejorar su vida.
Gente como tu y yo se ha convertido en campeón del mundo de MotoGP.
Gente como tu y yo ha fundado grandes empresas.
Gente como tu y yo cambia radicalmente su vida cada día.
Gente como tu y yo levanta su voz ante las injusticias cada día.
Gente como tu y yo consigue vencer sus miedos cada día.

Gente como tu y yo lucha por sus sueños cada día.

Tu y yo también podemos



Persiste, lucha, no dejes de soñar.

 
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