En esta ocasión te enseño mi modo de hacer flexiones espartanas, de hombro, hindú y de tríceps.
Flexión espartana:
Como ves, la hago de dos formas distintas: en primer lugar variando la posición de los brazos en parado y en segundo lugar cambiando en el aire entre cada flexión. En general me parece buena idea probar con distintos agarres con las flexiones, no te encasilles.
Flexión de hombro:
Esta variante ejercita más la musculatura del hombro. Como ves, cuerpo en V invertida y bajo tan en vertical como sea posible.
Flexión hindú:
Esta no es fácil, ponle especial atención al retorno (cuando la haces hacia atrás).
Flexión de tríceps:
El nombre ya lo dice, esta variante tira, sobre todo, de tríceps, aunque también notarás su efectividad en dorsal y bíceps.
Para la próxima entrega me dejo las que, para mi, son más complicadas: con palmada, asimétrica, diamante y flexión a una mano.
¿Hay más variantes? por supuesto, tantas como quieres probar/intentar.
Un saludo.
Te agradezco mucho los videos, justo estoy practicando flexiones y me han venido bien para conocer la técnica de algunas. Lamentablemente yo solo soy capaz de hacer 3 tandas de 5 flexiones de rodillas, y a duras penas las acabo...
ResponderEliminar15 flexiones de rodillas son mucho más que ninguna flexión de nada, a mi me parece un gran comienzo. Con práctica seguro que en unos meses estás haciendo 20 del tirón apoyando los pies en lugar de las rodillas.
EliminarGracias a ti por comentar.