Marihuana contra el dolor

La marihuana es efectiva contra el dolor

¿Pero en tu blog no hablas de ejercicio, alimentación y salud?

Pues claro, de eso va esta entrada, de salud real aporte o no beneficios a las farmacéuticas.

Un estudio reciente (publicado el 6/07/2016) ha encontrado de los ancianos y pacientes discapacitados que consumen marihuana legal necesitan muchas menos prescripciones de medicamentos. Es decir, ahorro para el sistema de salud y mejor calidad de vida para esos pacientes, que no sufren los efectos secundarios de los medicamentos.

"Physicians wrote significantly fewer prescriptions for painkillers and other medications for elderly and disabled patients who had legal access to medical marijuana, a new study finds."

De hecho, Medicare ahorró 165 millones de dólares en 2013 en Columbia y otros 17 estados que autorizan el uso de la marihuana como medicina ¡165 millones de dólares en un año! ¿Cuánto podría ahorrar el arruinado sistema de salud español?

Al parecer la marihuana es un remedio alternativo eficaz en el tratamiento del dolor, la depresión y las náuseas.

"The number of Medicare prescriptions significantly dropped for drugs that treat pain, depression, anxiety, nausea, psychoses, seizures and sleep disorders."

El número de prescripciones de drogas (medicinas) para tratar el dolor, la depresión, la ansiedad, la náusea, psicósis, convulsiones y desórdenes del sueño se redujo significativamente por parte de Medicare.

Pero no sólo eso, el uso de marihuana también reduce el número de muertes por sobredosis de opioides (medicinas). En los estados (USA) donde la marihuana es legal, esas muertes fueron un 25% menos en 2014 que en aquellos estados donde es ilegal.

"As we're trying to reduce the number of pain medications, I think marijuana would be a welcome addition to the pharmacopeia," she said. "The one thing we know is no one has ever died of it."

Sheigla Murphy. Directora del centro de abuso de sustancias de San Francisco y doctora. 

"Puesto que estamos intentando reducir el número de medicinas para el dolor, creo que la marihuana sería un interesante nuevo miembro de la farmacopea"... "la única cosa que sabemos es que nadie ha muerto nunca de marihuana"

Igual hay alternativas a la medicina tradicional.
Igual hay formas de ahorrar y mejorar la calidad de vida de los pacientes.
Igual en España deberíamos hacer un poco menos de caso a las farmacéuticas y más a los científicos.

Igual no todo es como nos cuentan.

¿Qué piensas del uso de marihuana como medicamento?

Un saludo.

Para saber más: http://www.medscape.com/viewarticle/865791

Date lo que te mereces

¿Qué te mereces? ¿qué crees que te mereces?

¿Te mereces una vida de lamentos, de protestar por todo, de agachar la cabeza, de esperar a que te den lo que tu crees que mereces?

[Reflexiona 15 segundos antes de seguir leyendo]

¿Te mereces echar la culpa de todo a los demás y pensar que nunca conseguirás lo que quieres porque depende de otras personas conseguirlo?

[Reflexiona 15 segundos antes de seguir leyendo]

¿Te mereces maltratar tu cuerpo con comida de mierda? ¿te mereces descuidar tu salud, día a día, en el sofá, y hartarte de medicinas que matan más que curan cuando caigas enfermo/a?
¿Se merece eso tu cuerpo?

[Reflexiona 15 segundos antes de seguir leyendo]

¿O te mereces, por el contrario, afrontar la vida con optimismo, tomar las riendas de tu vida y darte cuenta de que eres libre de decidir en cada momento?

Si, eres libre. 

Si tienes un trabajo de mierda eres libre de decidir seguir o irte y buscar otro. Si tu pareja no te hace feliz eres libre de decidir pasar página. Si comes mierda eres libre de decidir dejar de hacerlo. Si no te mueves, si no cuidas tu templo, eres libre de empezar a hacerlo mañana mismo.

Eres libre de darte lo que te mereces.
Eres libre de cuidarte o de no hacerlo.
Eres libre de olvidar lo que acabo de escribirte.
Eres libre de escribir un comentario mandándome al carajo por decir tonterías.
Eres libre de elegir, sólo tú decides no ser libre.

Cuerpo, mente, alma ¿cómo se "entrena" cada parte?

Breve y esquemático, ya iré ampliando más adelante.

El cuerpo lo tenemos claro ¿no? con movimiento físico, de uno y otro tipo, pero que sea un movimiento que:

1. No te produzca estrés
2. Te haga disfrutar
3. Te haga moverte de las formas más variadas posibles

¿Y la mente y el alma? pues también con movimiento.

La mente se entrena con:

1. Lectura. De todo tipo y condición, lee todo lo que caiga en tus manos y te atraiga por uno u otro motivo, desde el Corán a un libro de algún personaje de la prensa del corazón. Igual te aburre o te asquea, pero así te harás tu propia idea de las cosas. Y si tienes que dejarlo a medias, adelante, no pasa nada, yo no he conseguido terminarme "La divina comedia" y no creo que lo haga.
2. Debate (o discusión). Pero no el debate al que estamos acostumbrados, no. Si cuando la otra persona te habla estas esperando para contestar con tu película no estás debatiendo, no estás escuchando, sólo estás defendiendo tu posición. Escucha, asimila y replantea tus creencias. Así se debate y, sobre todo, se aprende. Eso es movimiento, si ayer creías A y mañana te das cuenta de que era un error ¡mejor! has cambiado, te has movido.

¿Y el alma? pues el alma se entrena con más movimiento:

1. Meditación ¿has intentado callar a tu mente alguna vez? la c*brona no quiere callarse ¡menuda es!
2. Reflexión. Reflexiona sobre tu vida, sobre tu camino, sobre tu pasado, sobre tu futuro, sobre tus ideales. Reafírmalos o cámbialos. Desactiva el piloto automático de tu vida.
3. Naturaleza. Llevamos unas decenas de cientos de años viviendo en ciudades y cientos de miles de años viviendo en libertad en contacto directo con la naturaleza. Date el gusto de escarbar en lo más profundo de ti, date un paseo descalzo/a por el campo.
4. Silencio y soledad. Si no soportas el silencio, igual es que no te soportas ¿lo has pensado?

¿Te ocupas de las tres ramas de tu vida o estás dejando alguna (o todas) un poco olvidadas?

Si no lo haces por ti ¿por quién lo vas a hacer?

Si tu no eres un motivo suficientemente fuerte ¿qué o quién lo será?

Si tu salud no lo vale ¿qué o quién lo vale?

Si tu estado de ánimo no lo vale ¿qué lo valdrá?

¿Tus hijos? ¿tu familia? ¿tus allegados? ¿tu perro?

¡¿Es que no te das cuenta?! Joder ¡espabila!

¿No te das cuenta de que si tu salud es mala, tus seres queridos también lo sufren?

¿No te das cuenta de que si tienes dolores crónicos o problemas de movilidad no puedes estar al 100% con tus hijos?

¿No te das cuenta de que si sigues comiendo esa mierda estás dejando que la industria alimentaria te enferme a ti y a los que tanto quieres?

¿No te das cuenta de que todo lo que hagas por ti lo haces por tus seres queridos?

En serio ¿puedes mirarte al espejo y con sinceridad decirte que NO TIENES TIEMPO sin darte cuenta de que NO QUIERES TENER TIEMPO?

¿Qué vale más? ¿tu bienestar, tu salud actual y futura, tu gente o esos asuntillos que tan ocupado/a te tienen 24h al día?

No tengas propósitos para 2016.

No tengas propósitos para este año, toma decisiones y cambia cosas. Hazlo ya, no
esperes, mañana puedes estar muerto/a (literalmente).

Reflexiona unos segundos sobre eso: mañana podemos estar muertos/as, de hecho, ahora mismo nos estamos muriendo (http://luisandes.blogspot.com.es/2014/10/me-estoy-muriendo.html)

Los propósitos son papel mojado, son barquitos de papel que se lleva el agua y acaban deshechos, son sueños frustrados. No tengas propósitos, ten sueños y toma decisiones para hacerlos realidad.

Yo tengo un montón de sueños para este año. En lo que a movimiento se refiere:
- Quiero Voy a certificarme como instructor de Animal Flow (ya estoy en ello)
- Quiero Voy a correr menos largas distancias para centrarme en movimiento natural y calistenia (empiezo el 18 de enero, después de mi maratón #ContraLaObesidadInfantil).
- Quiero Voy a dar tantos pasos como pueda para que este año sea el año en que deje de trabajar para otros (ya estoy en ello, de hecho, el 90% de las cosas que hago desde hace tiempo son parte de este sueño).
- Quiero Voy a dedicar más tiempo a ayudarte a que estés más sano/a mediante el movimiento y la coherencia cuerpo/mente (ya estoy en ello).
- Quiero Voy a grabar nuevos vídeos para el blog que te ayudarán a moverte sin demasiados recursos (ya estoy en ello).

¿Lo conseguiré? seguro que si.

Y si no lo consigo ¿qué es lo peor que puede pasar? Preocuparse no ayuda (lee esta entrada de Entusiasmado).


¿Tu tienes sueños para 2016?

Hoy, ahora, es el momento en el que puedes empezar a hacerlos realidad.
Hoy, ahora, puedes tomar una decisión que cambie el resto de tu vida.
Hoy, ahora, puedes marcar la diferencia, puedes cambiar la TV por las zapatillas de andar, la bollería por la consciencia del daño que le hace a tu cuerpo, la comida basura por comida de verdad que te ayude a tener mejor calidad de vida, el sedentarismo por movimiento, la negatividad por positividad.
Hoy, ahora, puedes actuar.


¿Qué quieres hacer?


Un saludo.

Cómo evitar la ansiedad

"Ansiedad
1. Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad."

Inquietud, inseguridad, excitación. 

La ansiedad NO es un problema, es un síntoma.
La ansiedad es tu subconsciente gritando, eres tu mismo/a intentando que te escuches.
La ansiedad es una necesidad imperiosa de acción, de movimiento.
La ansiedad es una llamada de tu cuerpo al 112.
La ansiedad se evita escuchando a tu cuerpo, pero eso no es fácil, necesitas conectar con tu interior, con tus deseos y sueños. Necesitas silencio y calma para escucharte.
La ansiedad se evita con movimiento, pero un movimiento coherente con tu naturaleza, un movimiento que no te cause más ansiedad, un movimiento que te libere.

La ansiedad es la angustia que siente tu cuerpo por no actuar según sus creencias. Por no hacer lo que te pide.
La ansiedad es la consecuencia de las ataduras.

¿Quieres evitar la ansiedad? libera tu cuerpo y tu mente ¡actúa! ¡haz eso que necesitas hacer! ¡muévete física y mentalmente! ¡rompe las ataduras! se consecuente contigo mismo/a. Alinea tus pensamientos y tus actos.

Muévete, medita, lee, respira, anda descalzo/a, piensa... y vive para ti, no para los demás.

Cuatro pasos sencillos para vencer la tentación de los atracones en navidad.

Al grano, breve y directo:

1º Lee, si no lo sabes ya, algo sobre el proceso de la digestión. Por ejemplo esto "La digestión es la transformación de los alimentos ingeridos en otras sustancias más sencillas para poder ser absorbidas por el cuerpo (más concretamente por la sangre)" aquí: http://www.areaciencias.com/biologia/que-es-la-digestion.html

2º Recapacita un poco sobre ello. Tu cuerpo es el único que tienes hasta que te mueras ¿le echarías a tu coche gasolina adulterada o con posos? ¿cuidas más a tu coche que a tu cuerpo?

3º Lee los ingredientes de todo lo que vayas a comer.

4º Y ahora... decide si te lo comes o no. Como ves, está en tu mano.

Ya está ¿a qué es fácil?

¡El mérito es tuyo! enhorabuena.

«No podemos evitar las pasiones pero sí vencerlas»

Séneca

 

No puedes evitar los impulsos por comida basura o dulce cuando llegas a casa después de un día de trabajo estresante, pero puedes reconocerlos y no ceder.

No puedes evitar que, después de un año, tu voluntad de lucha contra el dulce se vea mermada, pero puedes ser consciente de que a veces hay que perder una batalla para ganar la guerra. Date unos días de tregua y vuelve a la lucha con fuerzas renovadas.

No puedes evitar que la industria alimentaria te bombardee con mentiras en sus anuncios, tampoco puedes evitar que lo haga con tus hijos, pero puedes cambiar de canal en los anuncios y opinar en alto cuando ves uno. Al que no le guste que no escuche.

No puedes evitar la pereza algunas veces cuando toca entrenar, pero puedes enfrentarte a ella y hacerle un quiebro ¿te da pereza por la noche? cambia ese día y hazlo por la mañana, por poner un ejemplo.

No puedes echar a perder todo lo que has avanzado por unos días malos. Ni puedes ni debes, has recorrido un gran camino, has hecho cosas que no te creías capaz de hacer, has resistido tentaciones que incluso te han hecho ganarte las críticas e incomprensión del resto de gente ¡y lo has hecho tú solo/a!

Enhorabuena, sigue adelante, el objetivo vale la pena.

Tu primer maratón | Esos del maratón están todos locos

"Empiezas en esto de correr, y decides ir a tu primera carrera popular de corta distancia (comparada con un maratón, claro, no hay carreras cortas como salgas a tope) y te esfuerzas, peleas, sudas, sufres y piensas que eso de correr 42km es una estupidez "¿pero cómo se pueden correr 42km? Esa gente es tonta, vamos no me jodas, pero muy tonta. Eso no es bueno para las rodillas ni para nada, seguro que están todos cascados".

"Yo nunca correría un maratón", piensas."

Del libro "Tu primer maratón", escrito por mi.

¿Por qué me gusta correr?

Los que nunca lo han hecho dicen que es aburrido y que cansa mucho. En ambas cosas
tienen razón, a veces, sobre todo en cuanto a que cansa.

Los que saben de movimiento y salud dicen que es perjudicial para el cuerpo, que ejecutar los mismos movimientos durante tanto tiempo de forma repetitiva es lesivo. Tienen razón, aunque se pueden combatir esos efectos si no eres sólo corredor (¿"runner"? no se lo que es un "runner"), es decir, si corres pero también te mueves y fortaleces.

Correr, tal cual, es uno de los movimientos básicos del ser humano junto a algunos otros como saltar, trepar o reptar (movimiento natural).

Cansa, aburre y es lesivo, entonces ¿por qué me gusta correr?

Empecé a correr hace 12 años cuando dejé el boxeo. Corria los 15' que era capaz de aguantar de golpe y tenía unas sensaciones horribles, me dolía todo, pero siempre había hecho deporte y correr era una forma flexible (puedes hacerlo casi en cualquier sitio y en cualquier momento) de seguir haciéndolo. Además, es relativamente sencillo, te pones unas zapatillas y sales a correr (esto vale si respetas los tiempos y escuchas a tu cuerpo).

Poco a poco fui corriendo un poco más y, coño, me di cuenta de que después de correr me sentía ¡de puta madre!. Me iba superando a mi mismo poco a poco, ya corría 30' seguidos e iba tardando un poco menos en hacer el recorrido habitual.

¡45'! ya corría 45', eso era la leche ¡qué bien me sentía!

Entonces descubrí que había carreras populares (por aquel entonces, cuando salía a correr en invierno por Torrejón, no me cruzaba con nadie haciendo lo mismo que yo) y decidí apuntarme a una de 10km. Fue la primera edición de la carrera de Alovera, creo ¡joder cómo sufrí! pero oye, que satisfecho terminé y con qué ganas empecé a entrenar para mejorar un poco mis tiempos.

Desde esa carrera hasta ahora han pasado 10 años o así y muchos 10km, muchas medias maratones, unas cuantas maratones y tres ultras (>42km).
Han pasado también muchos entrenamientos, muchos días de viento, de lluvia, de frío o de sufrir en la pista.
Días de risas entrenando en buena compañía.
Días de entrenamientos que sirven para limpiar mierda (nada como un entrenamiento de ritmos fuertes para limpiar la cabeza).
Días de entrenamientos de 2h o más en solitario con mi cabeza. Días de conocerse a uno mismo.

Durante todos estos años corriendo he acumulado experiencias y aprendizajes, he hecho amigos, he conocido a mucha gente, he vivido sensaciones extremas y me he superado a mi mismo decenas de veces.

Ahora ya sabes por qué me gusta correr.

Un saludo.

La foto es de la subida al Veleta 2015. Eso es llegando al km 40 o así, a unos 2500m de altitud y despues de unas 4h de carrera.

Añadiendo estrés al estrés ¿el ejercicio te libera?

Llevo algunos años en el mundillo de las carreras populares y he visto muchos casos (yo
mismo fui uno de ellos) de gente a la que las carreras les suponen una fuente añadida de nervios, frustración y ansiedad, de estrés al fin y al cabo ¿eres tú un caso más?

Empiezas a hacer deporte para liberar el estrés de tu vida diaria (no debería ser ese el motivo principal, pero es una gran ayuda ciertamente) y el deporte acaba sumando estrés al estrés debido al modo en que te tomas los retos que te planteas.

He conocido gente (yo he sido uno de ellos) que se ponía nerviosa, y hasta llegaba a no hacer el entrenamiento, los días que tocaban series por el miedo a no poder hacerlas a los ritmos previstos.

He conocido gente (yo he sido uno de ellos) que se retiraba de una carrera por salir sólo a buscar marca y no poder llevar el ritmo previsto.

He conocido gente (yo no he sido uno de ellos) que llegaba a tener ansiedad de pensar en los rivales de una carrera en pista.

He conocido gente (yo he sido uno de ellos) que ha estado a punto de dejar de correr por estar quemado de pensar en ritmos, distancias y tiempos.

¿No tienes ya bastante estrés en tu vida diaria? ¿necesitas más?

Pasa de ritmos, que le den a las marcas, a la mierda los tiempos de las series.

Entrena lo mejor y más duro posible dentro de tus apetencias y posibilidades. Disfruta cada entrenamiento, ya sea una tirada de 2h30' o unas series volando bajo en pista. Aprende a apreciar el esfuerzo que le pones a cada zancada, que cada metro entrenado sea un reto conseguido. Si no sale el ritmo A, que salga el ritmo B ¿qué coño importa? el caso es hacerlo.

¿Se pone el felino nervioso antes de cazar?

Y el día de la carrera no lo tires al cajón de las situaciones estresantes. Has entrenado todo lo que has entrenado para estar ahí ese día. Para poder salir y terminar y, sobre todo, para poder VIVIR cada metro, desde el primero.

¿Has entrenado y lo has disfrutado? ahora sal y corre, ya te preocuparás del reloj en meta, si es que te preocupa cuando tengas la sonrisa en la boca.

No conviertas el deporte en una obligación más, ya tienes bastantes.

Estoy gorda ¿qué puedo hacer?

Hola, voy a ser escueto y directo. Aqui van dos claves para que, si quieres, empieces hoy mismo a ponerle remedio a tu problema.



- Clave 1: Cambia la estantería del supermercado por el mostrador de la verduleria, de la carnicería y de la pescadería. Come comida de verdad. DEJA LOS REFRESCOS, LOS ZUMOS, LOS BATIDOS y LOS DULCES.

- Clave 2: Empieza a moverte YA.

Notas: 

Uso la palabra gorda con mucho cuidado y respeto, soy muy consciente de que hay niñas y mujeres con serios problemas que, gracias a la mercadotecnia entre otras cosas, se ven gordas siendo esqueletos andantes y llegan al punto de dejarse morir. Soy consciente también de que puede no gustarte el término, pero si has leido el artículo, bien te interesa el tema, bien te consideras gorda tu misma y por tanto, espero no te ofenda que yo escriba lo que piensas tu aunque no lo piense yo.

He escrito que puedes ponerle remedio a tu problema pero NO es un problema estético el tuyo:
- Si de verdad tienes sobrepeso, tu problema es de salud.
- Si no tienes sobrepeso, tu problema es de autoestima.

Empecemos por concienciarnos de que casi TODO lo que nos venden sobre estética, salud y felicidad es sólo una estrategia para ganar más dinero. No vas a ser más feliz por comprar esa falda de la 38 ni por beber esa bebida. Tu felicidad NO depende de una talla, de una crema, de un evento social o de unos dientes más blancos. NO LES PERMITAS CONTROLAR ESO.

Gente como tu y yo.

Gente como tu y yo ha conseguido llegar a la luna.
Gente como tu y yo inventó la penicilina.

Gente como tu y yo arriesga cada día su vida para ayudar a los demás.
Gente como tu y yo busca la cura del cáncer cada día.
Gente como tu y yo acaba un ironman (3km nadando, 180km en bici y 42km corriendo) cada fin de semana en algún sitio del mundo.
Gente como tu y yo ha conseguido bajar de peso y mejorar su vida.
Gente como tu y yo se ha convertido en campeón del mundo de MotoGP.
Gente como tu y yo ha fundado grandes empresas.
Gente como tu y yo cambia radicalmente su vida cada día.
Gente como tu y yo levanta su voz ante las injusticias cada día.
Gente como tu y yo consigue vencer sus miedos cada día.

Gente como tu y yo lucha por sus sueños cada día.

Tu y yo también podemos

Persiste, lucha, no dejes de soñar.

 

Animales enfermos

Somos - los humanos - animales enfermos. Generalizo aunque no me gusta ni me parece lo más acertado, pero en este caso tengo que hacerlo.

El sedentarismo es una pandemia a nivel mundial (datos de la OMS): http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_inactivity/es/

La obesidad una epidemia (se ha doblado desde 1980... ¡vaya! tantos años recomendando que no comamos grasa y la obesidad se dobla en todo el mundo. Datos de la OMS): http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/

Está claro que algo no hacemos bien, ya sea por creencias propias o porque hacemos caso de lo que nos dicen.
Está claro que las recomendaciones sobre el consumo de grasa no son acertadas, LA GRASA NO ES EL PROBLEMA: http://transformer.blogs.quo.es/2014/11/04/las-grasas-no-son-el-problema-la-comunidad-medica-reconoce-el-error/
Está claro que cada vez comemos más comida con etiquetas ¡LA COMIDA DE VERDAD NO SALE DE UNA FÁBRICA!.
Está claro que la comunidad médica se equivoca o está demasiado influenciada por los intereses de la industria farmacéutica: http://www.elmundo.es/salud/2014/09/14/54133868ca474128048b4570.html.
Y no sólo la comunidad médica: http://www.lamarea.com/2014/09/12/peter-c-gotzsche-las-farmaceuticas-extorsionan-los-gobiernos-con-tecnicas-mafiosas/
Y está claro que los pueblos con menos incidencia de enfermedades modernas son aquellos que comen comida de verdad, ya sea alta en grasas (Inuit o Masai) o en hidratos de origen natural sin procesar.

Pero nosotros a lo nuestro, nos gustar estar enfermos.

Dice la FAO sobre los animales sanos que:
-"El animal sano está alerta y consciente de su entorno. Se muestra activo y tiene la cabeza alta observando lo que ocurre a su alrededor."
- "El animal sano camina con facilidad y regularmente, con su peso repartido por igual entre sus extremidades. "

Concluyo, por tanto, que la mayoría de nosotros somos animales (evidente) enfermos.

Lo bueno es que en nuestra mano está dejar de serlo, sólo tenemos que querer, tenemos un mundo de información y posibilidades a nuestro alcance.

¡Ah! ¿te he dicho que estoy convencido de que la salud física influye de forma MUY importante en la salud mental? esto está claro ¿verdad? ¿y que al revés también? ¿que tu salud mental influye, para bien o para mal, en tu salud física?

Moverse no es tan difícil:

Un saludo.

La decisión es sólo tuya.

El sedentarismo (junto a una alimentación basada en comida de mentira) es uno de los grandes males de la sociedad actual.

Pacta con el diablo

- Pero ¿qué dices? ¡estás loco! se te ha ido la olla de no comer azúcar.
- Que no, deja que te explique.
- No no no, yo paso de eso...
- Vale, sigue como hasta ahora, que te vaya bien.

El principal problema (vamos a llamarlo así... aunque yo lo llamaría la principal excusa) que todos tenemos (nos ponemos) a la hora de hacer ejercicio es siempre el mismo pero camuflado: NO NOS APETECE.

Ya sea por el cansancio de atender a tus hijos, por el estrés de un día de trabajo, por los agobios de una jornada laboral propia de épocas de esclavos, o porque tu sofá te mira con ojos cariñosos, el caso es que NO TE APETECE.

En realidad tu quieres, te gustaría PERO a otra parte de ti no le apetece, esa parte que cede al primer intento, esa parte que da mas importancia a todo lo exterior y desprecia lo interior, esa parte que te dice "anda y que le den por culo al ejercicio ¿que mas da? si ya llevas todo el día moviéndote" o "con lo bien que se está en el sofá, si total, todos vamos a morirnos".

Esa parte es el diablo, es tu diablo (yo también tengo el mío pero estoy acostumbrado a negociar con el y suelo llegar a un acuerdo)

Te propongo que hagas un pacto con tu diablo, empieza por poco, el cabrón es listo. Tiene un máster en inteligencia emocional y varios cursos de negociación en entornos conflictivos. Vamos, que se las sabe todas el desgraciao.

- Pero es más listo que yo
- No, sabe más que tu, pero tu eres más inteligente, empieza por pactos de pequeña escala y cuando se quiera dar cuenta le tendrás medio controlado... aunque siempre habrá días que te gane, no pasa nada.

Dile algo como:

- Mira, cabronazo, ya se que no quieres hacer ejercicio, que eres un vago y que el sofá es tu sitio preferido pero eres parte de mi, si no hacemos un rato de ejercicio no vas a tener sofá hoy. Te propongo una cosa, hacemos 5' de ejercicio y luego, si nos apetece, nos retiramos al sofá y si no nos apetece, seguimos un rato.

Te dirá que si y ¡ya le has pillado! ¡es tuyo! haced 5' de ejercicio y verás como es casi seguro que os apetece hacer más. Y si no, pues nada, mañana otros 5' hasta que un día le pilles despistado y ¡pam! ya lo tienes al perrángano.

Un saludo.

Nota: el texto de la entrada es jocoso, evidentemente, pero lo del diablillo ese interior no van tan en broma  ¿a que no? ¿a que lo conoces? pues prueba a hacer lo que te digo y a tomar el control. Si funciona cuéntamelo.

Esculpe tu vida

"¡Cada experiencia te esculpe, esculpir es quitar lo que sobra a la fuerza!"

¡Vaya afirmación! me dejó tocado la primera vez que la escuché ¿qué te parece? brutal ¿no?. Estarás pensando en los palos que te ha dado la vida (y los que nos quedan), en las decepciones, en los momentos duros, en las lágrimas, en los gritos... pero yo quiero hablarte de otro tipo de fuerza y otro modo de esculpir.

¿Qué te sobra? ¿qué te falta?
¿Te sobran kilos? ¿te falta energía? ¿te sobra aburrimiento? ¿te faltan ganas? 
¿Te sobra comida? ¿te faltan momentos? ¿te sobra pereza? ¿te falta movimiento?

- Espera... ¿de qué va esta entrada? 
- De todo un poco, no soy capaz de separar cuerpo y mente para hablarte de esto porque, como ya sabes, son todo uno.

Esculpe tu vida.

- "Me gustaría correr una carrera" pues empieza a entrenar ahora mismo.
- "Me gustaría dejar de comer porquerías" pues a por ello.
- "Me gustaría ver menos la TV" ¿a qué esperas? apágala, no vale para nada.
- "Me gustaría estar más sano/a" pues de ti depende.
- "Me gustaría ir en bici al trabajo" ¿quién te lo impide?
- "Me gustaría hacer algo de ejercicio" moverse es gratis y divertido ¿cuándo empezamos?
- "Me gustaría...."

Dice Jorge Bucay en su libro "20 pasos hacia adelante" que cambies los quiero por puedo:

- "Quiero correr una carrera" por "puedo correr una carrera"
- "Quiero comer más sano" por "puedo comer más sano"
- "Quiero hacer ejercicio" por "puedo hacer ejercicio"

¿Lo pillas? si dices que puedes lo único que te lo impide es que NO QUIERES y, por tanto, sólo tienes que querer. Y es en este momento donde necesitas la fuerza: con la fuerza de tu voluntad y a fuerza de ilusión y ganas, MUCHA ILUSIÓN y MUCHAS GANAS puedes esculpir tu vida ¿quieres?

Vale ¿y cómo lo hago? pues eso es muy muy fácil, con energía (ilusión y ganas).

Mucha gente ha (hemos) corrido maratones, mucha gente ha (hemos) corrido carreras que nos daban miedo, mucha gente ha (hemos) vencido el "miedo" de irse a un parque a hacer ejercicio, mucha gente ha (hemos) vencido el miedo de intentar no comer pan (por ejemplo) o no comer azúcar... ¿a qué esperas tú?

Esculpe tu vida, ponle energía al asunto.

Gracias al Chojin por sus letras, en especial por esta, que me ha dado pie para darte mi mensaje.

Tu aspecto físico no importa una mierda

Como lo lees, tu aspecto físico no importa una mierda. Así lo creo y así te lo transmito. La importancia que se le da al aspecto físico es una de las causas de ciertos problemas de salud y mentales de jóvenes y no tan jóvenes que les llevan, en algunos casos, a la muerte. Una muerte estúpida y sin motivo.

Tendrás que disculpar el tono algo duro de esta entrada, pero es lo único que me sale cuando pienso en esas chicas que se dejan morir vómito tras vómito intentando parecerse a la modelo de turno, o en esa persona obesa (gorda) de cualquier edad, que se hunde en una depresión sólo porque le llaman gordo y no le da importancia a que tiene el corazón o el hígado hechos un asco.

Tu aspecto físico no importa una mierda.

No eres mejor ni peor persona por ser más delgado, por tener una 38, por tener el culo de esa cantante de moda o por tener los abdominales bien marcados. No vas a tener más o menos éxito en la vida por eso o no, al menos, en aquellos sectores en que te valoran por lo que eres y no por lo que pareces.

No alabes lo guapos que son tus hijos, por favor, alaba lo mucho que se esfuerzan en clase o en el deporte que sea que practiquen. No celebres que tu hija tiene una talla menos, por favor, celebra que se esfuerza para hacer ejercicio y estar más sana. Su aspecto físico no importa una mierda, no debe de importarlo.

Vamos a romper la cadena, vamos a valorar lo importante, vamos a alabar el esfuerzo, la salud y el ejercicio porque, desde mi punto de vista, sólo una cosa importa:

- La salud (física y mental)

"Pero ¿ser feliz y disfrutar de la vida no es importante?" pues claro, eso es salud mental para mi.
"¿Y hacer cosas que me gustan?" salud mental de nuevo, y física en función de qué cosas sean las que te gustan.
"¿Y comer lo que me gusta no es importante?" NO, el objetivo de comer es alimentar al cuerpo, si comes cosas que lo dañan consigues un efecto contrario. Eso si, se pueden comer muchas cosas que te alimentan y están muy muy buenas. Sólo hay que abrir los ojos.

Si estas sano porque cuidas tu alimentación y haces ejercicio, probablemente tu aspecto físico sea aceptable según los criterios establecidos pero eso no importa una mierda. 

Tener los abdominales bien marcados, las piernas más delgadas, la tripa más plana o el culo más levantado no significa que estés sano/a y no te asegura disfrutar de la vida.

Cuida tu salud, cuida tu alimentación, muévete, disfruta...

...y busca el equilibrio.

Corre bajo la lluvia

Permíteme un consejo, corre bajo la lluvia (y disfruta)

Y aquí una versión subtitulada: 

http://youtu.be/5qeNLgmxpnU

Un saludo

Elige cómo vivir, decide.

Una amiga me ha hecho llegar, sabiendo que me gustaría, un vídeo en el que alguien (árabe por lo que parece) ha conseguido resumir en 53'' de imágenes toda una forma de entender la vida, el ejercicio y la dieta y esa forma es la mía.

Aquí lo tenéis:

Como ya he escrito en alguna ocasión, si no te mueves hoy te arrepentirás mañana.

Un saludo