No, ni tu cerebro ni tu necesitáis azúcar.

Asunto polémico y extenso el del azúcar. Muchos estudios, muchas evidencias, pero pocas acciones por parte de la industria y de los gobiernos.

Diabetes y obesidad son sólo dos de las enfermedades relacionadas con este "alimento". Voy a intentar decirlo claro y breve, si necesitas más información siempre tienes google o mi dirección de correo, puedo compartir contigo todo lo que he aprendido sobre esto leyendo y rebuscando por la red.

A saber:
- El azúcar NO es un alimento natural por mucho que te lo digan en la TV. NO puedes encontrar azúcar en la naturaleza en ningún sitio.
- El azúcar NO es necesario para vivir. Que tu cerebro funcione con glucosa no significa que tú tengas que tomar azúcar. Durante cientos de miles de años de evolución el hombre no tenía azúcar y, creo, vivían más de dos años.
- El azúcar NO es saludable. NO aporta ningún nutriente a tu organismo.
- Cuando necesitas algo dulce NO es tu cuerpo ni tu estómago quien tiene hambre. Necesitas el placer que el azúcar proporciona a tu cabeza.
- Es ese placer, ese estímulo, lo que hace del azúcar algo tan ADICTIVO. Si, el azúcar produce adicción (provoca una respuesta similar a drogas como la heroína o la cocaína), por eso la industria alimentaria lo incluyen en cientos de productos sin decírtelo. Buscan que te enganches y sigas comprando sus productos.
- NO, no me lo invento. Como digo antes, si quieres pruebas serias investiga un poco por internet o pregúntame, que te doy enlaces de todo tipo. Como pista, busca "Action on sugar" en Google si te apañas con el inglés. Sólo un ejemplo: http://www.express.co.uk/news/health/401560/How-sugar-is-killing-us-and-we-are-not-told-the-risks

Podría seguir, pero creo que es suficiente. Sólo intento que te conciencies de que el azúcar ni es bueno (al contrario), ni es necesario ni para ti ni, sobre todo, para tus hijos (con los míos me cuesta bastante vencer a la parafernalia de la mercadotecnia, pero no desisto).

La buena noticia es que sabiendo esto, si decides eliminar cuanto puedas el azúcar de tu vida sólo tienes que planteártelo. Los beneficios a nivel metabólico y de salud son enormes, pero no los únicos, hay otros:
- Te sentirás libre porque a ninguno nos gusta ser esclavos de una "necesidad" como esa ¿verdad? seguro que no te gusta cuando te dan esos ataques de dulce como solemos llamarlos.
- Si eres cafetero/a, en sólo unos días tomando café sin ningún endulzante, describirás el verdadero sabor del café (a mi me pasó). Y si no te gusta, pues tendrás que aceptar que no te gusta el café, no pasa nada.
- Si tomas yogures (naturales y enteros, por favor), un poco lo mismo, descubrirás el sabor del yogur, aunque puede que no te guste.
- Te sentirás bien. Cada vez que rechaces un refresco, un bollo, una gominola o esos "maravillosos" cereales del desayuno que llevan azúcar hasta en el envoltorio, sabrás que estás haciendo algo por tu salud y por la de aquellos que se fijan en todo lo que haces (hijos, por ejemplo).
- Y descubrirás el sabor de otros muchos alimentos. Apreciarás lo dulce que es una zanahoria o una mandarina, por ejemplo.

Y si además quieres perder peso, nada mejor que quitar esa gran cantidad de calorías vacías.

¿Que alguna vez te apetece un dulce? con el tiempo dejará de apetecerte pero:
- Chocolate negro (+70%)
- Mandarinas
- Naranjas
- Plátano
- Sandía
- Melón
Las opciones son muchas y variadas.

Puedes pensar "ya, pero eso no es lo mismo". Desde luego que no, es mucho más sano, mucho más natural y mucho más beneficioso para ti.