Ideas sencillas para moverte cada día y mejorar tu calidad de vida

¡Toma título sensacionalista y categórico! pero es que estoy convencido de que si lo haces, si te mueves cada día un poco, si te comportas como un homínido, y no como una mesa camilla, tu cuerpo y tu mente te agradecerán ese pequeño esfuerzo.

Te sentirás mejor, ganaras salud (mental y física) y, puede, hasta que ahorres dinero y contribuyas a reducir la contaminación y la generación de residuos. ¡Ah! y harás algo #ContraLaObesidadInfantil si le transmites estas ideas a tus hijos (gracias).

¿Probamos?

Te doy una serie de ideas, pero te pido que me ayudes a completarla. Mándame tus alternativas por correo (luisandes@gmail.com), por FB (Luis Andés Olmedo), por twitter (@LuisAndes) o como comentarios a esta entrada, y yo la iré completando ¡a ver a cuántas ideas llegamos entre todos!

1. Un clásico. No uses el ascensor si no es necesario. Si son 10 plantas, pues paciencia y disfruta de hacerlo distinto a los que se meten en la caja de metal. Si vas con tus hijos, subid todos juntos ¡a ver quien llega primero!

2. Siéntate menos de forma consciente. Cuando vayas una reunión breve, cuando estés en una sala de espera, cuando estés esperando al autobús, cuando tengas 10' en casa sin saber que hacer... no te sientes. Decide quedarte de pie.

3. ¿Vives cerca de tu trabajo? vete andando, el coche gasta dinero, contamina, y no te deja disfrutar de un paseo mañanero ¡el coche es un coñazo a veces!

4. No quedes con un amigo para tomar algo, sino para dar un paseo. (Gracias @Entusiasmadocom)

Ideas de "ElEspi" (gracias)

5. Evita coger el coche para trayectos cortos.

6. Si vas a la compra trata de portar las bolsas y evita los carritos.

7. Si haces ejercicio en un gim, evita sentarte en maquinas, muévete!!!

8. Si te trasladas en transporte publico, bájate 1 o 2 paradas antes y completa tu trayecto a pie.

9. Usa podómetro para medir tus pasos, es una manera de controlar y tratar de caminar un poco. mas cada día.

10. Ponte música y baila!!!

Ideas de "Gabriel" (gracias)

11. Si desayunas como se debe, en el tiempo del descanso no vayas a tomar café, sal a dar un paseo, a hacer compras(cargar bolsas mejora el agarre)


12. Igualmente las tareas del hogar , pueden hacerse mal o aprovechar para hacer sentadillas, paseo del jardinero, etc...

Ideas de @Santacenero (gracias)

13. No uses mando a distancia

14. No uses las escaleras mecánicas

Ideas de @Homominimus (gracias)

15. Tómate un descanso cada pomodoro (25 minutos) y levántate para hacer flexiones o pasear.

16. Proyecto 52 paseos (http://homominimus.com/2015/04/10/proyecto-52-paseos-con-al-menos-52-frikis/).

17.Tener reuniones caminando.

18. Cuando necesites reflexionar, pasea.

19. Reto de los (al menos) 10.000 pasos diarios.

20. Júntate con gente activa: Luis Andés, Robert Sánchez, Santacenero, etc.

21. Abre las puertas con las piernas.

22. Búscate una compañera activa.

23. Sal al campo los fines de semana.

24. Preséntate voluntario para ir por los cafés.

25. Toma el café de pie estés donde estés.

26. Sube y baja escaleras de manera original, así lo pasarás mejor y querrás hacerlo más a menudo. https://homominimus.files.wordpress.com/2014/09/cien-maneras-de-subir-y-bajar-escaleras.pdf

27. Aficiónate a la ornitología.

28. Nada.

29. Escala.

30 Gatea.

31. Arrástrate por el suelo.

32. Salta en vez de usar escaleras para alcanzar la ropa guardada en la parte alta de los armarios.

33. Lee este blog.

Ideas de BEL (gracias)

34. Sentadillas cuando te secas el pelo o te cepillas los dientes.

35. Tirar la basura dos o tres contenedores mas lejos.

36. Aprovechar los entrenamientos de tus hijos para dar un paseo a ritmo mas rapido o dar vueltas a una pista .

37. Levántate con música movidita, ponte los cascos te hará moverte aunque no quieras

38. Adopta un perro (Gracias Quique GilBla)

39. Ponte a ver la tele en cuclillas (Gracias Cristina Manzanilla)

Sigue tu, se me ocurren muchas más pero no voy a ponerlas de momento. Espero tu contribución para hacer una lista enorme que nos ayude a todos.

Gracias.