tag:blogger.com,1999:blog-7915740794751393027.post287738733119356719..comments2016-07-08T17:44:43.102+02:00Comments on Ejercicio y alimentación: 12 meses | 12 ejercicios | NoviembreLandeshttp://www.blogger.com/profile/12289814673517295503noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-7915740794751393027.post-43335800273798729212014-11-06T08:51:04.389+01:002014-11-06T08:51:04.389+01:00Gracias a ti por tu comentario Marian, si mis prop...Gracias a ti por tu comentario Marian, si mis propuestas te han ayudado a implementar una rutina de movimiento soy yo el que se siente agradecido ;)Landeshttps://www.blogger.com/profile/12289814673517295503noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7915740794751393027.post-71437731514843104592014-11-06T08:50:02.677+01:002014-11-06T08:50:02.677+01:00No Nuria, en absoluto lo haces mal, dependiendo de...No Nuria, en absoluto lo haces mal, dependiendo de la amplitud de la zancada la pierna trasera queda más o menos estirada (más equilibrio o menos), pero la altura al suelo no varía mucho. Prueba y me cuentas.Landeshttps://www.blogger.com/profile/12289814673517295503noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7915740794751393027.post-63127593408947886042014-11-05T23:09:04.526+01:002014-11-05T23:09:04.526+01:00Octubre terminado y genial ...!!! Me parece estupe...Octubre terminado y genial ...!!! Me parece estupendo el ejercicio de noviembre ... Suelo hacerlo un par de veces a la semana ... Ahora lo implementare en mis entrenos como cada ejercicio q nos propones. Las sentadillas ya forman parte de mi entreno ... Las hago siempre. Los fondos tb 3 veces x semana y el de octubre cuando termino el entrenamiento pues 20 segundos con cada pierna y un minuto mas con apoyo de las 2 .... Ahora los esplits ... <br />Gracias Luis x tus ejercicios !!! Me encantan ;)mariannoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7915740794751393027.post-68633689889045471612014-11-05T22:24:18.228+01:002014-11-05T22:24:18.228+01:00Hola! siempre había visto que había que poner la p...Hola! siempre había visto que había que poner la pierna trasera en 90°, no casi tocando el suelo. Mi vida es una mentira :'( jaja ¿Lo estoy haciendo mal? Saludos!Nuriahttp://www.navule.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7915740794751393027.post-31033765868020433312014-11-04T14:57:39.659+01:002014-11-04T14:57:39.659+01:00Muchas gracias por ayudarme, me has motivado a seg...Muchas gracias por ayudarme, me has motivado a seguir haciendolo, ya iré mejorando poco a poco...<br /><br />Deseando ver tu propuesta de diciembre!!!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7915740794751393027.post-77190909847774499742014-11-04T08:59:52.442+01:002014-11-04T08:59:52.442+01:00¡De nada Manolo! me has alegrado el día, la semana...¡De nada Manolo! me has alegrado el día, la semana y el mes ;). Sigue así.Landeshttps://www.blogger.com/profile/12289814673517295503noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7915740794751393027.post-26674980473859220512014-11-03T21:04:30.837+01:002014-11-03T21:04:30.837+01:00Has conseguido que salga a diario con mi tabla ini...Has conseguido que salga a diario con mi tabla inicial de 3 ejercicios hecha. He adelantado mi despertador para incluir también en la rutina el ejercicio del mes. Las sensaciones son inmejorables. Además creo que me está ayudando mucho a mejorar en mis salidas a correr. He ampliado mi fondo llegando a 22 km y hoy mismo he cumplido otro objetivo, este de velocidad, he conseguido hacer los 11km en 59:20. Ambas cosas sabes que para mi eran impensables. Gracias por tu apoyo y tus consejos Maestro. Aquí te sigo para seguir aprendiendo y mejorando.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14261177862869533392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7915740794751393027.post-37690003217456132812014-11-03T15:03:17.180+01:002014-11-03T15:03:17.180+01:00Gracias por tu comentario, buena combinación te ha...Gracias por tu comentario, buena combinación te has buscado. No voy a incluir dominadas en mis propuestas por que hace falta material que no todo el mundo tiene, pero hay ejercicios muy buenos.<br /><br />Tener agujetas en los glúteos haciendo sentadilla es complicado, no te preocupes por eso y sigue con ello, mira, me has dado una idea para la propuesta de diciembre.<br /><br />Un saludoLandeshttps://www.blogger.com/profile/12289814673517295503noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7915740794751393027.post-62130430638564332622014-11-03T14:53:51.801+01:002014-11-03T14:53:51.801+01:00Pues me gustan mucho los ejercicios que propones!!...Pues me gustan mucho los ejercicios que propones!!! después de investigar, estoy haciendo una rutina que consiste en: 4 series de 10 repeticiones de los siguientes ejercicios: <br />- flexiones (sobre la pared)<br />- abdominales (en una silla, levantando piernas y luego bajándolas sin llegar al suelo)<br />- colgarme de una barra de dominadas (poco tiempo)<br />- sentadillas<br /><br />La cuestión es que no se si hago los ejercicios bien. Por ejemplo, haciendo sentadillas apenas tengo agujetas en los glúteos. Y como verás por como hago los ejercicios, no es problema de que esté muy en forma... Y mira que he visto videos y he leido historias sobre como hacerlos!!!<br /><br />Sigue así animándonos a hacer ejercicio, me encanta!!!<br />Anonymousnoreply@blogger.com